三色豆的热量和减肥功效

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三色豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豌豆	克	668千卡	334千卡	20.3克	1.1克
玉米粒	克	392千卡	196千卡	4克	0.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
火腿肠	克	424千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	606克	三色豆热量/卡路里1488千卡
热量1488千卡，相当于焊接496分钟消耗的热量...180

三色豆的做法共2个步骤

豌豆（200克）、玉米粒（200克）、火腿肠（200克）、盐（适量）

1/2. 把豌豆洗净，把水沥干，玉米粒（最好是熟的）装盘备用，火腿肠切丁备用

2/2. 锅内倒入油，烧热，加入豌豆，加少许盐，豌豆不能炒得太焦，不然影响口感，接下来再加入玉米粒（因为本身就是熟的，所以随便翻炒几下）最后再加入火腿丁，再放少许盐，翻炒几下，关火乘盘

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、利小便、消痈肿等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、防治肝病、预防高血压等功效；可与魔芋、橙子、芥蓝搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、止消渴、补虚等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、帮助消化、杀菌等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；