| 灰灰的昂刺鱼炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 109克 | 灰灰的昂刺鱼炖蛋热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于编织32分钟消耗的热量...210 | |||||
灰灰的昂刺鱼炖蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
昂刺鱼（适量）、鸡蛋（适量）、葱（适量）、基本调味（适量）
1/4. 昂刺鱼洗净，加料酒和盐腌制十五分钟
2/4. 打鸡蛋，加水打匀，比例一比一，加盐调味
3/4. 昂刺鱼放入，铺上葱段，蒸
4/4. 出锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与干贝、小米、香椿搭配；与雪莲果、甲鱼 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、增强食欲、降血压等功效；可与牛小排、咖哩牛肉干、芦荟搭配；与脆豆腐、金丝小枣、苦苣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灰灰的昂刺鱼炖蛋热量111 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.26 克
- 碳水化合物5.32 克
- 钠155 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾278 毫克