| 野菜窝窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 2550千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 856克 | 野菜窝窝热量/卡路里2920千卡 | |||
 热量2920千卡，相当于耕种487分钟消耗的热量...360 | |||||
野菜窝窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荠菜（其它野菜青菜）（500克）、玉米面（750克）、面粉（100克）、豆面（100克）、盐（适量）
1/4. 荠菜洗净空干，剁碎
2/4. 玉米面用开水烫熟 （烫熟的玉米面可以去除一些苦涩）
3/4. 玉米面放凉后，掺入豆面和面粉揉搓均匀
4/4. 把荠菜掺进活好的杂面中放入适量的盐，攥成团，别忘了下面要留个窝窝才叫窝窝哦，上隆蒸就好了，一般开锅后再蒸15分钟取出就可以了
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、降血压、治疗高血压等功效；可与红菜苔、木瓜、菜花搭配；与海蛎干、生蚝、螺相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、和血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促进消化、促消化等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 野菜窝窝热量2920 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物148.3 克
- 钠10044.5 毫克
- 钙71 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾286 毫克