| 花朵蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 花朵蛋包饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于读书298分钟消耗的热量...78 | |||||
花朵蛋包饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（1个）、大喜大牛肉粉（适量）、火腿（两片）、苋菜（少许）、盐（少许）
1/9. 本想用青菜，可家里只剩下些苋菜了，好吧，苋菜少放、火腿两片，切成小丁
2/9. 锅中倒少许色拉油，烧热后放入苋菜丁和火腿丁，稍微炒一下
3/9. 放入米饭
4/9. 翻炒均匀，用大喜大的牛肉粉和少许盐调味
5/9. 盛出后整理成圆形
6/9. 一个鸡蛋，打散，小火煎成蛋皮
7/9. 如图， 中间切成方形，边角料用小模具压成水滴形
8/9. 方形的蛋皮再改切成丝，如图编在炒饭上
9/9. 放上一圈小水滴形的蛋皮
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、防细菌感染等功效；可与肥牛、紫菜、银鱼搭配；与鹅肉、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花朵蛋包饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克