| 桐妈的虾仁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 945克 | 桐妈的虾仁炒饭热量/卡路里1358千卡 | |||
 热量1358千卡，相当于芭蕾舞283分钟消耗的热量...288 | |||||
桐妈的虾仁炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豌豆（适量）、甜玉米粒（适量）、鲜虾（5个）、火腿肠（适量）、鸡蛋（1个）、米饭（1碗）、葱花（适量）、胡萝卜粒（适量）
1/8. 将青豌豆，甜玉米，胡萝卜丁，抄水过凉，控干水分。关火，倒入虾仁，变色捞出。
2/8. 鲜虾剥去头和壳，留着备用，虾仁中间开一刀，一切两份，剔除虾线。
3/8. 鸡蛋打散，锅内油热。关火，倒入鸡蛋液，用筷子搅散盛出。
4/8. 锅内凉油，放入虾壳，虾头炸出虾油，盛出，锅内放入葱末，
5/8. 倒入米饭，炒散，倒入鸡蛋继续翻炒几下，
6/8. 放入火腿丁，胡萝卜，青豌豆，甜玉米粒，继续翻炒，加盐，盛出。
7/8. 放一张陪着辣白菜的。
8/8. 再来一张豆干的
食材功效信息
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有降血压、补肾壮阳、催乳等功效；可与西兰花、辣椒、枸杞搭配；与西瓜、乌鸡、山药相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补钙、补肾气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与洋葱、干贝、明虾搭配；与菠萝、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 桐妈的虾仁炒饭热量1358 千卡
- 脂肪22.88 克
- 蛋白质70.41 克
- 碳水化合物124.78 克
- 钠1162.1 毫克
- 钙235 毫克
- 铁14.31 毫克
- 钾1559 毫克