| 红枣山药米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 628克 | 红枣山药米糊热量/卡路里1454千卡 | |||
 热量1454千卡，相当于爬楼梯182分钟消耗的热量...480 | |||||
红枣山药米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（一小把）、小米（一小把）、红枣（2颗）、山药（1块）
1/6. 大米一小把，洗干净。
2/6. 小米一小把，洗干净。
3/6. 大枣两颗洗干净、去核。
4/6. 山药一段，去皮，洗净。
5/6. 将所有材料放入豆浆机中，添水两碗，选择“米糊”。
6/6. 打完乘出，可以喝了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、中和胃酸、除烦渴等功效；可与紫米、桂圆肉、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、养血等功效；可与鸡蛋、黄豆、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、抑制癌细胞、预防高血压等功效；可与鹌鹑、鲤鱼、薏仁搭配；与螃蟹、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、助五脏、健脾益胃等功效；可与鸭腿、猪骨、甘蔗搭配；与猪肝、油菜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣山药米糊热量1454 千卡
- 脂肪8.7 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物233 克
- 钠35.1 毫克
- 钙971 毫克
- 铁55.2 毫克
- 钾1406 毫克