| 牛油果生菜鸡蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 788克 | 牛油果生菜鸡蛋沙拉热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡，相当于有氧拳击操61分钟消耗的热量...600 | |||||
牛油果生菜鸡蛋沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
生菜一颗（250克）、番茄（15个（随便喜好放几个…这里说15只是参考））、水煮蛋（已经水煮熟透放凉）（4个）、牛油果（1个）、柠檬（1个）、橄榄油（少许）、黑胡椒粉（少许）、沙拉酱或者千岛酱（少许）
1/2. 洗好，掰碎，铺在碗底
2/2. 牛油果切丁，小番茄跟水煮蛋都切四半，全部铺在生菜上面…淋少许橄榄油，撒少许黑胡椒碎，挤半个柠檬汁，然后吃的时候再加入沙拉酱或者千岛酱伴匀就好啦…
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促进消化、肺结核、解疮毒等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、止咳、生津解暑等功效；可与蜂蜜、鸡肉、羊排搭配；与牛蛙、橘子、山楂相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 牛油果生菜鸡蛋沙拉热量611 千卡
- 脂肪116.06 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物18.73 克
- 钠13.1 毫克
- 钙123 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾857 毫克