荤素混搭拨烂子的热量和减肥功效

1/8. 春天的大白菜总比不上秋天的，颜色，味道，口感。可幸的是一年四季都能如愿以偿。这里需要的白菜不是带着新鲜得露珠的，而是买来放置在阳台至少一天的，水汽不能太大，这里任何一种食材都是适量，随吃货自己的口味而定夺，白菜晾干，不能挂着水珠。我买的是双汇带皮五花肉，让卖家切片，以生抽腌制。

2/8. 我用的是风凌度的红薯粉条，开水里烫软，不能太软，用手抻一下韧劲很足即可，冷水冲洗控水，切成约两寸长，用少玉米油拌匀，主要怕粘结。

3/8. 白菜切丝，粗细半厘米左右。粉条切成一寸左右，葱丝，鲜姜末，王守义五香粉，味精，精盐，如果喜欢酱油味，可以加适量生抽，我放了一点藤椒油提味，切了一块过年做的方子肉，筷子顺时针搅拌，香味出来了。加生白面粉，不要着急，加一层面粉就用筷子从菜底下往上抖，和做其他拨烂子一样操作。

4/8. 这样均匀就可以了，盆底没有多余的面粉了。盐加多少靠经验吧。

5/8. 蒸锅里多放水，烧开了再把蒸屉摞上去，上汽了算时间，中火四十分钟。

6/8. 出锅后把成品放在透气的竹笸萝里，垫上纯棉干屉布，用筷子抖散，五花肉的油脂渗入面，菜，尤其是粉条，很q很duang

7/8. 我是这样的小料，清炒苜蓿，加了很多蒜，蒜都发芽了干瘪憔悴，再不吃完，真就遭践了。腊八蒜永远是我的真爱。