| 冰糖银耳木瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 472克 | 冰糖银耳木瓜盅热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡，相当于打鼓192分钟消耗的热量...240 | |||||
冰糖银耳木瓜盅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（一个）、银耳（少量）、冰糖（适量）
1/5. 泡发好的银耳，不需多。木瓜，冰糖。
2/5. 木瓜洗净，两头切掉，竖着切成两半，去籽，放入银耳。
3/5. 放入冰糖，视个人口味添加哦。
4/5. 坐锅烧水，开始蒸。水开10分钟即可。可以关火后用锅内蒸汽再焖一会。看个人口味啦。
5/5. 好了。可以吃了。木瓜果香，银耳滑嫩，微甜的口感，哈哈。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、补充营养、抗疫杀虫等功效；可与墨鱼、莲子、牛奶搭配；与明虾、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、美容、和血等功效；可与茡荠、枸杞子、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、养阴生津、生津止渴等功效；可与石榴、梨、莼菜搭配；
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营养信息
- 冰糖银耳木瓜盅热量770 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物177.42 克
- 钠92.8 毫克
- 钙79 毫克
- 铁5.75 毫克
- 钾1771 毫克