| 牛油果皮烤鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 263克 | 牛油果皮烤鸡蛋热量/卡路里794千卡 | |||
 热量794千卡，相当于乒乓球198分钟消耗的热量...240 | |||||
牛油果皮烤鸡蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛油果（2个）、海盐（适量）、十三香（适量）、花生油（适量）
1/7. 把牛油果切半，牛油果心哇出来，（牛油果心可以做成牛油果奶昔或者牛油果水果沙拉）如果白天打的牛油果，可以把壳先放冰箱
2/7. 把牛油果皮涂上一层花生油和一点点盐，如果有油可以用黄油，再鸡蛋打到牛油果里面，如果蛋青太多可以只放一半就行
3/7. 用海盐也就是粗盐和十三香搅拌一起备用
4/7. 把拌好的海盐和十三香洒在鸡蛋上
5/7. 可把之前的牛油果拿出一块切成黄豆那么大颗粒放鸡蛋上，这样一会吃到的鸡蛋就会有牛油果的味道
6/7. 把烤箱预热五分钟，再放进去烤十五分钟
7/7. 好吃的牛油果烤鸡蛋就出炉啦！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清肺止咳、帮助消化、促进消化等功效；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、提鲜、调味等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有造血、补脾、滋润皮肤等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果皮烤鸡蛋热量794 千卡
- 脂肪122.66 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物76.67 克
- 钠24.9 毫克
- 钙30 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾493.3 毫克