| 宿舍海带汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 637克 | 宿舍海带汤热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于治安76分钟消耗的热量...150 | |||||
宿舍海带汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、内酯豆腐（适量）、蘑菇（5只）、肉圆（3个）
1/5. 清水煮沸
2/5. 放入海带，蘑菇，肉圆
3/5. 再次等汤煮沸后，加入豆腐
4/5. 小火慢炖，等到汤有些绿色即可
5/5. 简陋了一些，不过味道还可以。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、御寒、利尿消肿等功效；可与丝瓜、冬瓜、北豆腐搭配；与葡萄、猪血、白酒相克，同食可能会引起不适；
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、补中益气、治疗高血压等功效；可与油菜、川贝、鲤鱼搭配；与竹笋、蜂蜜、茭白相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇咳、防止坏血病、稀化痰液等功效；可与五花肉、青豆、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宿舍海带汤热量189 千卡
- 脂肪2.34 克
- 蛋白质9.48 克
- 碳水化合物8.49 克
- 钠20 毫克
- 钙63 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾341 毫克