| 即食三明治，简单美观热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 462克 | 即食三明治，简单美观热量/卡路里785千卡 | |||
 热量785千卡，相当于草地保龄球262分钟消耗的热量...180 | |||||
即食三明治，简单美观的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司切片四片（300克）、生菜（适量）、熟鸡蛋（适量）、肉松（适量）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）
1/5. 四片吐司切片，第一片，挤上沙拉酱，洒肉松，洒点鱼肉（鱼罐头）挤上沙拉酱
2/5. 盖上一片，挤上沙拉酱，放上熟鸡蛋，挤上沙拉酱
3/5. 再盖上一片，挤上～～～，生菜一片，挤上～～～，再挤上番茄酱。
4/5. 分而食之
5/5. 加注：配方材料里面少写了鱼罐头！小编在这加上，备注一下！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抑制病毒、镇痛催眠等功效；可与豆腐皮、猪肝、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、润燥、止消渴等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、帮助消化、促进消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 即食三明治，简单美观热量785 千卡
- 脂肪98.92 克
- 蛋白质41.69 克
- 碳水化合物62.73 克
- 钠39365 毫克
- 钙213 毫克
- 铁5.69 毫克
- 钾1065 毫克