| 水果优格热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 1041克 | 水果优格热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于吹号角250分钟消耗的热量...120 | |||||
水果优格的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（1杯）、樱桃（2个）、草莓（2个）、漂亮的杯具（1套）
1/4. 我用这个 个人比较喜欢 也可以自己做酸奶
2/4. 水果切块 注意 草莓和樱桃都要有一个是切成?大小的 其它切自己喜欢的大小即可
3/4. 酸奶入杯 加入水果碎 两个?的水果放在上面装饰即可
4/4. 杯具也很重要的说
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、促进消化、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗、养颜、杀虫等功效；可与大葱、蜂蜜、绵白糖搭配；与胡萝卜、杨梅、草莓相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、预防痔疮、促进消化等功效；可与橙子、牛奶、酸奶搭配；与猪排、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果优格热量499 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质4.27 克
- 碳水化合物37.58 克
- 钠41.6 毫克
- 钙186 毫克
- 铁1.21 毫克
- 钾724 毫克