| 补血养颜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红花 | 克 | 9千卡 | 220千卡 | 4.6克 | 4.9克 |
| 干桂圆 | 克 | 291千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 463克 | 补血养颜粥热量/卡路里1766千卡 | |||
 热量1766千卡，相当于化妆883分钟消耗的热量...120 | |||||
补血养颜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、红枣（适量）、干桂圆（几粒）、枸杞（适量）、红花（适量）、核桃（随意）
1/6. 备食材…
（黑米，红枣，干桂圆，核桃，枸杞，红糖，红花）
2/6. 黑米先浸泡1小时（没时间可以跳过）只是泡过的煮起来会更糯
3/6. 红枣洗净在锅里小火炒一下，闻到枣香就可以了（枣子皮厚，炒过后熬粥，皮会容易裂开，营养成分容易出来哈）
4/6. 然后除了红糖所有的食材都丢进电饭煲里去（如果有时间，用小砂锅慢火熬也是不错的选择，不过姐特殊情况，这样省事）
5/6. 出锅3分钟前加入红糖，搅拌（红糖不耐高温，煮太久营养容易流失）
6/6. 好了，赶紧吃了吧，我也饿了。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、开胃益中、抗衰老等功效；可与绿豆、生姜、莲子搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、保肝护肝、降低胆固醇等功效；可与莲子、板栗、鹿茸搭配；与鱼肉、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有健忘、养血安神、祛湿保健等功效；可与松子、大米、小米面搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、养血、润肺等功效；可与青蟹、大花蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红花的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有调节内分泌、扩张血管、活血通径等功效；
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营养信息
- 补血养颜粥热量1766 千卡
- 脂肪75.609999 克
- 蛋白质50.93 克
- 碳水化合物354.61 克
- 钠310.7 毫克
- 钙585 毫克
- 铁45.21 毫克
- 钾1838 毫克