| 鲜培蛋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 188克 | 鲜培蛋饭热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于瑜伽280分钟消耗的热量...150 | |||||
鲜培蛋饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
培根（两片）、鸡蛋（一个（根据饭量决定））、冷饭（适量）、料酒或白酒（打蛋时去腥味）
1/6. 培根解冻切丝备用
2/6. 打蛋时放料酒去腥 再加一点盐 提香味
3/6. 西红柿剥皮剁碎备用
4/6. 油温8成热下鸡蛋（原谅我忘了照图）鸡蛋熟后放培根丝继续翻炒。接着放西红柿碎，加一丢丢水。
5/6. 鸡蛋上色后加米饭，最好事先用微波炉热一下，会比较软。
6/6. 炒好以后关火加盐~起锅
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与生菜、丝瓜、苋菜搭配；与红薯、地瓜、桔子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲜培蛋饭热量700 千卡
- 脂肪46.78 克
- 蛋白质51.18 克
- 碳水化合物1.77 克
- 钠2215 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.03 毫克
- 钾636 毫克