| 自制好吃又营养的什锦麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麦片 | 克 | 810千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 总量 | 200克 | 自制好吃又营养的什锦麦片热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于举重270分钟消耗的热量...180 | |||||
自制好吃又营养的什锦麦片的做法共6个步骤
食材主料/辅料
麦片（200克）
1/6. 材料： 麦片200G 蔓越莓、 葡萄干 、香蕉片、腰果、杏仁、棒子、核桃、玉米油：30G 黄油：30G 自制糖浆+蜂蜜：80G
2/6. 把干果香蕉片、腰果、杏仁、棒子、核桃、切成小块烤箱100度烤上10分钟
2.把黄油软化加上糖浆、玉米油、混合。
3.把麦片和烤好的干果和混合好的油拌均匀。再加上果干拌均匀。
3/6. 烤盘上垫上吸油纸把拌好的麦片平铺在上面
5.烤箱预热180度.烤10分钟后翻拌一下再烤8分钟。等麦片变褐色就可以出炉了。凉一晚上又香又脆
4/6. 放凉装瓶
5/6. 烤好的
6/6. 伴酸奶。牛奶都很好吃
食材功效信息
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 自制好吃又营养的什锦麦片热量810 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物82.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克