| 锔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 24千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 香菇 | 克 | 5千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | 4.60克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 芝士 | 克 | 33千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 448克 | 锔饭热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于举重163分钟消耗的热量...180 | |||||
锔饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
虾仁（50克）、青豆（50克）、香菇（20克）、黑胡椒酱（10毫升）、饭（一碗）、鸡蛋（一个）、芝士（10克）
1/1. 第一步就是打好鸡蛋
第二步把虾仁青豆香菇下锅翻炒，我是用黄油炒，这样比较香
第三步 加入饭和鸡蛋和配料进行翻炒，加入黑胡椒和高汤继续翻炒 搅拌均匀
第四步 吧饭盛到碗里 铺上芝士碎
第五步 烤箱一百八十度 五分钟
好咯 开饭啦
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、通乳、防心肌梗死等功效；可与龙须菜、圆白菜、大白菜搭配；与南瓜、葡萄、芹菜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、增强免疫力、降血压等功效；可与仔鸡、鳕鱼、花菜搭配；与西红柿、海虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有解毒、和胃、帮助消化等功效；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止泻、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 锔饭热量488 千卡
- 脂肪35.61 克
- 蛋白质63.96 克
- 碳水化合物122.82 克
- 钠731.5 毫克
- 钙894 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾527 毫克