灯笼椒炒菇的热量和减肥功效

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灯笼椒炒菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
灯笼椒	克	18千卡	16千卡	1克	0.2克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
鸡腿菇	克	468千卡	257千卡	26.7克	2克
总量	622克	灯笼椒炒菇热量/卡路里786千卡
热量786千卡，相当于华尔兹舞262分钟消耗的热量...180

灯笼椒炒菇的做法共2个步骤

瘦肉（适量）、灯笼椒（一个）、红萝卜（一根）、鸡腿菇（一根）

1/2. 红萝卜去皮洗净，切片。
2.鸡腿姑洗净，切片。
3.灯笼椒洗净，切块。
4.肉洗净切条。

2/2. 锅洗干净，干锅倒油，将肉倒进去炒，炒的差不多就可以放红萝卜了
2.红萝卜翻炒一会就放鸡腿菇，继续翻炒
3.这个时候可以放灯笼椒，加一点蒜末，继续翻炒
4.所有菜都炒的差不多就放盐跟少许酱油。关火装盘。

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、解热毒、滋阴等功效；可与豆腐皮、冬笋、西瓜搭配；与鹌鹑、牛排、红豆相克，同食可能会引起不适；

灯笼椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有舒缓神经、防止坏血、去湿等功效；可与花菜、娃娃菜、虾搭配；与羊肝、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、利便、防癌等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；

鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、清心安神、帮助消化等功效；可与鱿鱼、牛肉、莴笋搭配；