| 凉拌心舌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 小米椒 | 克 | 1千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 总量 | 199克 | 凉拌心舌热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡，相当于太极拳8分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌心舌的做法共5个步骤
食材主料/辅料
心舌（200克）、黄瓜（适量）、葱丝（8克）、蒜粒（适量）、小米椒（5克）
1/5. 先把心舌切成片
2/5. 用少量黄瓜放在心舌下边打底
3/5. 放上葱丝和小米椒
4/5. 直接放上调料即可。
5/5. 调料: 酱油，辣椒油，糖，蒜粒，盐，醋。 看个人爱好和口味来调味。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、健脑安神等功效；可与黑木耳、蜂蜜、虾米搭配；与油菜、草莓、辣椒相克，同食可能会引起不适；
葱丝具有抗癌、抗菌、缓疲劳等功效；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有防感冒、健胃、消食等功效；可与娃娃菜、茄子、鳕鱼搭配；与胡萝卜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌心舌热量32 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物5.5 克
- 钠251.8 毫克
- 钙55 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾299 毫克