| 一品土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 一品土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于割稻68分钟消耗的热量...198 | |||||
一品土豆泥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、豌豆（适量）、玉米（适量）、胡萝卜（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、淡奶油（适量）
1/12. 将土豆洗净蒸熟。
2/12. 凉温后去皮，压成泥。
3/12. 土豆泥中加淡奶油、盐、黑胡椒粉。
4/12. 搅拌均匀，淡奶油一下子不要加太多，不然土豆泥太烂不好做形状啦。
5/12. 胡切萝卜切丁、玉米豌豆洗净沥干水份。
6/12. 锅内放适量橄榄油。
7/12. 下入三丁翻炒片刻。
8/12. 加适量蚝油。
9/12. 再加适量水煮。
10/12. 烧开后，加水淀粉勾芡即可。
11/12. 勾芡好的。
12/12. 将配料汁淋在做好形状的土豆泥上。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、健脾利湿、养颜等功效；可与黄瓜、醋、豆角搭配；与石榴、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一品土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克