鸡胸肉蔬菜沙拉的热量和减肥功效

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鸡胸肉蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
苦菊	克	48千卡	35千卡	2.8克	0.6克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
豌豆	克	431千卡	334千卡	20.3克	1.1克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
总量	1079克	鸡胸肉蔬菜沙拉热量/卡路里925千卡
热量925千卡，相当于开会617分钟消耗的热量...90

鸡胸肉蔬菜沙拉的做法共1个步骤

鸡胸肉（适量）、西红柿（适量）、苦菊（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、豌豆（适量）

1/1. 鸡胸肉用细盐黑胡椒腌制半小时，乘着腌制的过程中蔬菜洗净用冷水浸泡。水烧开，把豌豆烫熟。4分钟就熟了.平底锅放橄榄油七成热转小火放入腌制好的鸡胸肉煎熟。蔬菜控水摆盘鸡胸肉切条。淋入千岛酱即可。

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、止白带、益五脏等功效；可与油菜、冬瓜、板栗搭配；与芹菜、芥末酱、红薯相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、促进消化、帮助消化等功效；可与茭白、山楂、鲫鱼搭配；与胡萝卜、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防治癌症、消炎、清肝去火等功效；可与花生、海蜇皮、花生酱搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗衰老、降血糖等功效；可与墨鱼、鱿鱼、醋搭配；与柚子、樱桃番茄、彩椒相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、增加食欲等功效；可与绿豆芽、豆浆、圆白菜搭配；与西红柿、山药、柚子相克，同食可能会引起不适；