| 小米紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 299克 | 小米紫薯粥热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于坐车442分钟消耗的热量...60 | |||||
小米紫薯粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3个）、小米（一小杯）
1/6. 将紫薯洗干净，我这个不是特别大个的，但是三个人吃都做够了。
2/6. 切成一小块，或者丁，旁边我还准备了点玉米片，甜一点
3/6. 将小米洗干净，忘记拍小米的照片了。
4/6. 加水，多放一些，我用的就是可以煲粥的炖锅，2.5小时熬出来的
5/6. 早餐吃的，所以煎了鸡蛋和火腿。配了西红柿
6/6. 夏天吃刚刚好
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、益气力、增强免疫力等功效；可与莲子、猪小排、芹菜搭配；与圣女果、鸡蛋、玉米相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、养血等功效；可与燕麦、桂圆、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米紫薯粥热量442 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质11.34 克
- 碳水化合物92.4 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克