| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 341克 | 三明治热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于抄写67分钟消耗的热量...138 | |||||
三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司片（6～8片）、鸡蛋（2个）、番茄（1个）、芝士（可有可无）、番茄酱或沙拉酱（适量）
1/6. 先来一张全家福，把鸡蛋煎好
2/6. 拿一片面包放下面然后放上你准备的东西再盖上一片面包（不加芝士也很好吃哦）
3/6. 再放上一层番茄，在保鲜袋放入喜欢的酱料然后在角上一个小小小小的口，就可以挤啦
4/6. 再来一层，喜欢什么酱就下什么酱
5/6. 最后再放上一片面包就可以切开啦
6/6. 美美早餐马上开吃啦！亲们想下什么都可换哦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、基围虾、桂圆肉搭配；与茶叶、田鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗癌、防癌等功效；可与西兰花、山楂、芥蓝搭配；与螃蟹、草鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克