| 3步做道快手菜-腊肠荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 3步做道快手菜-腊肠荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于焊接20分钟消耗的热量...180 | |||||
3步做道快手菜-腊肠荷兰豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（1盒）、广味腊肠（4根）、色拉油（少许）、盐（1勺）、鸡精（1勺）
1/3. 将荷兰豆清洗干净后放入锅中炒水（荷兰豆炒水后捞出，迅速放入冷水盆中浸泡，这样可以使荷兰豆保持翠绿的颜色，同时也可以使口感更为清脆）
2/3. 将腊肠斜刀切片备用（腊肠超市就有买，无论是生的腊肠还是即食的腊肠都是可以的）
3/3. 在锅中倒入少许色拉油，待油热后放入荷兰豆，将荷兰豆炒至微软时候，放入腊肠一起翻炒，最后放入盐和鸡精即可出锅
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、抗癌等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
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营养信息
- 3步做道快手菜-腊肠荷兰豆热量59 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克