| 小花寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 450克 | 小花寿司热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于柔软体操113分钟消耗的热量...280 | |||||
小花寿司的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿肠（2条）、胡萝卜（切1小条）、包寿司的紫菜（2张）
1/12. 包寿司的紫菜2张
2/12. 对折撕开成4片
3/12. 用2片对折再对折，平均分8片撕开
4/12. 1条火腿肠平均切成4小条，2条切了那就是8小条。
5/12. 把撕成8张的紫菜，拿6张分别包好6小条火腿肠。
6/12. 6小条火腿肠包好放一旁备用。
7/12. 胡萝卜切一条跟火腿肠长度一样的，最好切成正方形的。
8/12. 拿刚才撕开大片的紫菜其中1片，把包好备用的6小条火腿肠平放在紫菜上面，再把胡萝卜放火腿肠上面，慢慢卷起来。
9/12. 卷好放一旁备用。
10/12. 拿剩下1张大片的紫菜，上面放适量的米饭铺平，再把卷好的火腿肠放在米饭中间，用寿司竹签卷慢慢卷起就好。
11/12. 卷好准备切片摆盘。
12/12. 这就是成品小花寿司，不错吧??hua
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补肾气、滋阴等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与香菜、比目鱼、草鱼搭配；与木瓜、柚子、醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小花寿司热量527 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物50.4 克
- 钠833.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克