| 少油多春鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 90克 | 少油多春鱼热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于曼波舞95分钟消耗的热量...180 | |||||
少油多春鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
多春鱼，面粉，淀粉，鸡蛋（适量）、面包糠（适量）
1/5. 去掉鱼内脏，用料酒葱姜腌制十几分钟
2/5. 准备好裹鱼的材料，面粉里放些淀粉
3/5. 腌制好的鱼放进面粉里滚一圈
4/5. 从面粉里拿出，放进鸡蛋液里，沾满鸡蛋液放进面包糠里
5/5. 以此类推，最后少淋点油，放进空气炸锅，200度，七分钟左右，沾上孜然盐面就能吃啦
食材功效信息
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、降血脂、止咳平喘等功效；
