| 香脆土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 119克 | 香脆土豆饼热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于华尔兹舞41分钟消耗的热量...180 | |||||
香脆土豆饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小土豆（若干）、椒盐（少许）、黑胡椒粉（少许）、葱（适量）、大蒜（适量）
1/6. 清洗小土豆~
2/6. 土豆拍扁备用~
3/6. 锅内油少许，放入拍扁的小土豆煎，虽然感觉用烙比较贴切~反正你们懂就好啦~
4/6. 中途记得翻面~
5/6. 如果是当小零食吃的，稍微熟透点，撒上椒盐和黑胡椒就可以吃了。
6/6. 如果当菜的，不用煎太熟，另起锅，加油，加入葱蒜炝，之后倒入之前煎好的土豆饼~口味自己把握~
食材功效信息
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、解油腻、解毒等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防感冒、缓疲劳等功效；可与牛肝菌、后腱牛肉、花菇搭配；与米豆腐、素肚、板豆腐相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、预防感冒、预防心脑血管疾病等功效；可与洋葱、五花肉、武昌鱼搭配；与鸭肉、鸡翅、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香脆土豆饼热量123 千卡
- 脂肪7.66 克
- 蛋白质20.59 克
- 碳水化合物116.15 克
- 钠72.72 毫克
- 钙504 毫克
- 铁11.41 毫克
- 钾1771 毫克