| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蛋包饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于滑板20分钟消耗的热量...300 | |||||
蛋包饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、番茄酱（适量）、食用油（少许）、盐（适量）、淀粉水（适量）
1/10. 准备好材料；两鸡蛋，盐，油，番茄酱，淀粉水
2/10. 鸡蛋搅拌好后加淀粉水再搅拌
3/10. 加少许盐调味再搅拌
4/10. 大火烧猛锅后倒油，四次沾均匀
5/10. 倒入鸡蛋，摇动锅让中间蛋液铺四周厚点
6/10. 大概十秒就可以翻过来，关火，另面会吸收锅的余温很嫩
7/10. 准备个饭
8/10. 番茄酱牙签
9/10. 鸡蛋皮铺上去后，就可以画自己喜欢的图案了
10/10. 成品
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、预防癌症等功效；可与茼蒿、小米、洋葱搭配；与地瓜、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克