| 早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 598克 | 早餐热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡，相当于包装礼物305分钟消耗的热量...90 | |||||
早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（200克）、青菜（一颗）、胡萝卜（半根）、鸡蛋（一个）、粉（适量）
1/1. 做好肉末码，煮粉，
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、生津液、补肾养血等功效；可与柿子、黑木耳、银耳搭配；与菊花、鹌鹑、红豆相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、促进消化等功效；可与香菇、绿豆芽、菠菜搭配；与白萝卜、山楂干、辣椒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、银鱼、小米面搭配；与鹅、鹅蛋、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐热量458 千卡
- 脂肪16.21 克
- 蛋白质35.36 克
- 碳水化合物13.72 克
- 钠273 毫克
- 钙152 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾621 毫克