| 银耳枸杞大枣茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 394克 | 银耳枸杞大枣茶热量/卡路里870千卡 | |||
 热量870千卡，相当于有氧运动190分钟消耗的热量...275 | |||||
银耳枸杞大枣茶的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、枸杞（适量）、大枣（适量）、冰糖（适量）
1/1. 银耳先下锅，这样能充分吸收水分，在银耳煮差不多的时候下入大枣和枸杞，一起煮到颜色变深、大枣软烂的时候加冰糖煮五分钟即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、润肺、生津等功效；可与冰糖、菊花、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、保肝、明目等功效；可与大闸蟹、蚕豆、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强肌力、养颜、健胃补脑等功效；可与鲤鱼、冬瓜、黑豆搭配；与黄瓜、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、解毒等功效；可与香蕉、莼菜、银杏搭配；
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营养信息
- 银耳枸杞大枣茶热量870 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质25.1 克
- 碳水化合物250.93 克
- 钠339.9 毫克
- 钙140 毫克
- 铁11.38 毫克
- 钾2273 毫克