| 火腿蛋堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 149克 | 火腿蛋堡热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于操作76分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿蛋堡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿片（3片）、鸡蛋（3个）、葱（一条）、生抽（适量）、芝麻油（适量）
1/6. 准备材料：火腿片3块，鸡蛋3个，葱1条。
2/6. 火腿片放入小模具中（蛋挞模要可以的）。
3/6. 鸡蛋磕入火腿片里（尽量选小个鸡蛋，大的装不下）。
4/6. 放入烤箱中层，上下火170度烤8分钟左右。注意观察，比烤糊了哦。
5/6. 葱切碎，放小许生抽芝麻油拌一下。
6/6. 烤好后撒上步骤5的调料即可。
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、牡蛎 、干贝搭配；与田鸡、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿蛋堡热量229 千卡
- 脂肪18.11 克
- 蛋白质29.16 克
- 碳水化合物4.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克