| 家常菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 660克 | 家常菜热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡，相当于有氧操133分钟消耗的热量...280 | |||||
家常菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
玉米（1个）、瘦肉（2元的）、胡萝卜（半个）、青菜（2颗）
1/2. 玉米粒、青菜切条、瘦肉粒、胡萝卜切丝
2/2. 锅热放油下瘦肉炒片刻、玉米、胡萝卜倒下去。三分左右放盐，青菜用热水烫一下放到碟底。上菜后汤汁会渗到青菜里。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、治疗高血压、防治肝病等功效；可与酸奶、豌豆、大豆搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、补虚、滋阴等功效；可与紫菜、芸豆、鸡蛋搭配；与雪梨、牛里脊、明虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、下气、胃肠蠕动等功效；可与比目鱼、豆浆、黄豆搭配；与水萝卜、杏、柚子相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常菜热量622 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质26.8 克
- 碳水化合物36 克
- 钠132.1 毫克
- 钙97 毫克
- 铁6 毫克
- 钾721 毫克