| 马蹄莲藕猪脚汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪脚 | 克 | 1828千卡 | 260千卡 | 22.6克 | 12.59克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1243克 | 马蹄莲藕猪脚汤热量/卡路里2186千卡 | |||
 热量2186千卡，相当于瑜珈625分钟消耗的热量...210 | |||||
马蹄莲藕猪脚汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪脚（一只半只都OK）、莲藕（看个人）、马蹄（喜欢多加点yexe）
1/3. 把猪脚砍好洗干净放锅里煮至开了，然后把上面的泡沫捞掉
2/3. 将莲藕放下去继续煮到开然后放马蹄
3/3. 最后慢慢炖10~30分钟
食材功效信息
猪脚的热量260千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进生长、填肾精、延缓衰老等功效；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、凉血、清热等功效；可与皮皮虾、黄鳝、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、整肠通便、消热解毒等功效；可与香菇、木耳、核桃搭配；
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营养信息
- 马蹄莲藕猪脚汤热量2186 千卡
- 脂肪12.89 克
- 蛋白质26.2 克
- 碳水化合物29.23 克
- 钠156.7 毫克
- 钙82.5 毫克
- 铁2.86 毫克
- 钾1020 毫克