| 马蹄银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 592克 | 马蹄银耳雪梨羹热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于有氧运动77分钟消耗的热量...350 | |||||
马蹄银耳雪梨羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
马蹄（适量）、银耳（适量）、雪梨（适量）
1/7. 准备好需要的原材料。
2/7. 先把银耳进行泡发。
3/7. 再把马蹄洗净，依次削去马蹄的皮。
4/7. 再把雪梨洗净，并且去皮。
5/7. 分别把去皮之后的马蹄和雪梨切成小块，备用。
6/7. 把泡发好的银耳的黄蒂去掉，撕成小片，与马蹄块和雪梨块一起放入电饭锅中煮。
7/7. 煮好之后用碗装好就可以食用了。
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、预防高血压等功效；可与木耳、海蜇、香菇搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、补气、美容等功效；可与雪梨、山药、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热、化痰等功效；可与银耳、百合、冰糖搭配；与鹅肉、羊排、羊肉相克，同食可能会引起不适；
