| 家庭牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 531克 | 家庭牛排热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于抄写56分钟消耗的热量...138 | |||||
家庭牛排的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛排一块（250克）、洋葱（半颗）、西兰花（几小块）、西红柿（3个）
1/8. 拿出材料
2/8. 解冻
3/8. 意面煮熟
4/8. 准备好
5/8. 正反各煎两分钟
6/8. 加热翻炒酱包，煎鸡蛋
7/8. 出锅
8/8. 吃的香极了
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、帮助消化、促消化等功效；可与排骨、苦瓜、牛肉搭配；与虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、增强免疫力、清热解渴等功效；可与枸杞、金针菇、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、治疗高血压、降血压等功效；可与茭白、三文鱼、芥蓝搭配；与鱼头、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家庭牛排热量128 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物17.57 克
- 钠32 毫克
- 钙104.7 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾574 毫克