| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 6克 | 菠萝饭热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于减肥操1分钟消耗的热量...360 | |||||
菠萝饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠萝，米饭，火龙果，红萝卜，圣女果（适量）、盐（适量）
1/6. 准备好的食材来个合影
2/6. 菠萝肉挖出来切块，用盐水浸泡。火龙果切块，红萝卜切丁。
3/6. 锅里下去少许油，先放红萝卜炸下，然后放其它水果。
4/6. 倒入米饭一起翻炒。加点盐。
5/6. 炒好的米饭倒入菠萝壳内，就可以啦！
6/6. 炒好的菠萝饭酸甜适口。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清污解毒、呵护咽喉等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量4 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克