| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 水果沙拉热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于铺床75分钟消耗的热量...120 | |||||
水果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果丶苹果丶番茄丶鄂梨（各1个）、酸奶（1杯）
1/6. 选择几种水果，自由组合
2/6. 将水果洗净丶削皮丶切块
3/6. 苹果丶番茄去皮切块
4/6. 成熟的鄂梨表皮颜色变深，果肉变软
5/6. 切好的水果放进碗里，五彩缤纷，色泽诱人
6/6. 倒入酸奶一杯，拌匀，美味沙拉走起^_^
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、明目、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 水果沙拉热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克