| 青蟹土豆羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青蟹 | 克 | 539千卡 | 80千卡 | 14.6克 | 1.6克 |
| 总量 | 674克 | 青蟹土豆羹热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于有氧操116分钟消耗的热量...280 | |||||
青蟹土豆羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青蟹（1只）、土豆片（适量）、姜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）
1/7. 土豆切片备用
2/7. 热锅放油下姜片爆香，放入切好的青蟹块，炒至变色
3/7. 加适量热水煮沸
4/7. 加入土豆片一起煮
5/7. 淀粉加水调匀备用
6/7. 倒入调好的水淀粉，撒入葱花即要出锅
7/7. 出锅盛盘
食材功效信息
青蟹的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒、充胃液、补骨添髓等功效；可与枸杞、鸽肉、荷叶搭配；与无花果、雪花梨、雪梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青蟹土豆羹热量539 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.7 克
- 钠0.26 毫克
- 钙208 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾232 毫克