| 肉丁包菜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸肉 | 克 | 507千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 420克 | 肉丁包菜蛋炒饭热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于高尔夫球131分钟消耗的热量...300 | |||||
肉丁包菜蛋炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
咸肉（适量，看个人爱好）、包心菜（适量）、鸡蛋（一个）、冷饭（适量，看个人食量）
1/1. 咸肉切丁，包菜切丝备用。
2.热锅冷油，咸肉丁扁香，放入鸡蛋略炒，加入包菜炒软。
3.放入冷饭炒散，加入适量老抽调色，炒匀即可出锅。
食材功效信息
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、开胃祛寒、补钙等功效；可与芦笋、小白菜、大白菜搭配；与菠菜、刀豆、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与樱桃番茄、猪肉、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、牡蛎 、辣椒搭配；与菠萝、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉丁包菜蛋炒饭热量655 千卡
- 脂肪45.71 克
- 蛋白质30.56 克
- 碳水化合物5.32 克
- 钠364.8 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾649 毫克