| 咸鸭蛋焗南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 咸鸭蛋黄 | 克 | 168千卡 | 330千卡 | 15.6克 | 28.2克 |
| 总量 | 321克 | 咸鸭蛋焗南瓜热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于迪斯科50分钟消耗的热量...270 | |||||
咸鸭蛋焗南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（五分之一个）、咸鸭蛋黄（4个）、葱花（少许）
1/7. 切出五分之一的南瓜～
2/7. 切好块状～
3/7. 锅里放热水把切块的南瓜烧七成熟，之后取出用冷水过两遍～～
4/7. 取出四个咸蛋黄～～
5/7. 稍微压碎它～～
6/7. 锅里放油，等油热后放入弄碎了的咸蛋黄，可加点水，等咸蛋黄冒出小泡泡来～～
7/7. 放入之前弄好的南瓜一起炒，碎的咸蛋黄一定要均匀的黏住南瓜后加碎葱花就可出锅，搞定！～～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解毒杀虫、消炎止痛等功效；可与燕麦、火腿、排骨搭配；与螃蟹、北极虾、青蟹相克，同食可能会引起不适；
咸鸭蛋黄的热量330千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
葱花具有预防感冒、预防高血压、抗菌等功效；
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营养信息
- 咸鸭蛋焗南瓜热量227 千卡
- 脂肪28.3 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克