| 南瓜焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 254千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 葱 | 克 | 16千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 南瓜焖饭热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于蛙泳31分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜焖饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
五花肉（50克）、港式腊肠（100克）、葱（50克）、南瓜（200克）
1/2. 把食材先炒一炒，在再放入饭一起炒，放些酱油入味，就已经很香了。
2/2. 颜色为了更好看更香，可以放些鸡蛋一起炒。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、滋阴、补虚等功效；可与萝卜、白菜、山楂搭配；与鹌鹑、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、抗菌、减肥等功效；可与卤牛肉、牛腱子肉、双孢菇搭配；与脆豆腐、冬枣、豆腐相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、驱蛔虫等功效；可与绿豆、薏米、虾皮搭配；与海虾、羊排、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜焖饭热量314 千卡
- 脂肪52.63 克
- 蛋白质11.67 克
- 碳水化合物9.9 克
- 钠94.8 毫克
- 钙60 毫克
- 铁1.37 毫克
- 钾476 毫克