| 凉拌莜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莜面 | 克 | 768千卡 | 380千卡 | 13.7克 | 8.6克 |
| 总量 | 202克 | 凉拌莜面热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于擦玻璃256分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌莜面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莜面（适量）、老干妈辣酱（适量）、香菜，醋，盐，生抽，香油（适量）
1/4. 莜面用50度左右温水浸泡30分钟。
2/4. 浸泡好的莜面过凉装盘。
3/4. 加入盐，醋，生抽，香油，老干妈辣酱两勺。
4/4. 撒上香菜末，拌匀。这道开胃凉菜就制作完毕喽。
食材功效信息
莜面的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有延年益寿、补钙、防止贫血等功效；可与黑米、皮皮虾、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌莜面热量768 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物67.7 克
- 钠1.8 毫克
- 钙40 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾255 毫克