| 蔬菜蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 菜心 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 425克 | 蔬菜蛋卷热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于上课98分钟消耗的热量...108 | |||||
蔬菜蛋卷的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红萝卜（250克）、菜心（100克）、鸡蛋（3个）、葱苗（10克）、盐（1勺）
1/2. 先把蔬菜炒熟，并加盐，后把鸡蛋炒熟，并加盐
2/2. 在后吵鸡蛋吵得差不多后，在鸡蛋中间加炒熟的蔬菜，就可以了
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、解毒生津等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、保护肝脏、预防肠癌等功效；可与豆腐、虾仁、香菇搭配；与南瓜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、美容护肤等功效；可与羊排、桂圆肉、小米搭配；与红薯、豆浆、菠萝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、调味、治肝顺胃等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜蛋卷热量177 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质17.589999 克
- 碳水化合物21.62 克
- 钠10482.7 毫克
- 钙138 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾359 毫克