| 代餐草莓奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 638克 | 代餐草莓奶昔热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于做饭122分钟消耗的热量...150 | |||||
代餐草莓奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
草莓（20个）、香蕉（1根）、凉白开（200毫升）、自制酸奶（200毫升）、搅拌机（1个）
1/4. 凉白开 酸奶 草莓 香蕉准备好
2/4. 依次放入搅拌机
3/4. 搅拌30秒
4/4. 100ml左右的一个杯子能做五杯左右 这样的纹理是先倒一点点酸奶在杯底 然后搅拌的 我觉得蛮漂亮
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、预防肠癌、解热等功效；可与山楂、红糖、酸奶搭配；与地瓜、猪排、樱桃相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、均衡营养、保护胃黏膜等功效；可与牛奶、冰糖、国光苹果搭配；与酸奶、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 代餐草莓奶昔热量306 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质1.76 克
- 碳水化合物30.52 克
- 钠2 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.67 毫克
- 钾511 毫克