| 银耳枸杞养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 10克 | 银耳枸杞养生粥热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于刷牙10分钟消耗的热量...120 | |||||
银耳枸杞养生粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
品臻客粥米（100克）、银耳（10克）、枸杞子（10克）
1/10. 准备原料1：品臻客粥米
2/10. 准备原料2：银耳
3/10. 准备原料3：枸杞子
4/10. 银耳、枸杞子放入温水内泡发。
5/10. 品臻客粥米用纯净水侵泡30分钟。
6/10. 将泡发好的银耳去掉黄色硬蒂后，切成小丁。
7/10. 将泡软的枸杞子清洗干净，放入容器中备用。
8/10. 将品臻客粥米、银耳一起放入电饭锅中加入适量的纯净水熬煮。（米和水的比例为 1：5，这个比例不是固定的，可以根据个人喜好而定。）
9/10. 开锅后将电饭锅中的混合物倒入煮粥专用的紫砂锅，加入泡好的枸杞子，继续熬煮。（如果没有紫砂锅，这步可以省略，直接加枸杞子到电饭锅中，改成小火继续熬煮就行。）
10/10. 熬煮至粥略呈粘稠状即可出锅，享用美味。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、提神、补肾等功效；可与猪肝、枸杞、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳枸杞养生粥热量20 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克