| 美味咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 323克 | 美味咖喱鸡肉饭热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于吹长号154分钟消耗的热量...210 | |||||
美味咖喱鸡肉饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、米饭（适量）、姜（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、现磨黑胡椒碎（适量）、大喜大咖喱调味料（适量）
1/9. 鸡肉洗净沥水加一点盐、黑胡椒碎、油搅匀腌渍一会
2/9. 土豆、洋葱、胡萝卜全部切成小块备用
3/9. 锅放油，加全部小块倒入炒一会捞出备用
4/9. 原锅倒一点油爆香姜片，下腌渍好的鸡肉小火煸香，加一点点料酒煸出香
5/9. 先放一块咖喱炒香
6/9. 再把炒好的配料倒进去炒匀
7/9. 加水、两三块咖喱块烧开
8/9. 小火炖一会，再放入适量盐，收掉适量水即可
9/9. 配上料饭，开吃
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、益五脏、强筋壮骨等功效；可与茶树菇、油菜、栗子搭配；与李子、芝麻、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味咖喱鸡肉饭热量539 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克