| 简单又营养的玉米面粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 158克 | 简单又营养的玉米面粥热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于手风琴298分钟消耗的热量...108 | |||||
简单又营养的玉米面粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）
1/7. 锅里加清水开火。
2/7. 适量玉米面倒小盆里。
3/7. 加清水搅匀。
4/7. 倒掉上面白色麸皮，剩下黄色的玉米面。
5/7. 锅里水开了，把洗好的玉米面倒进锅里，粘在盆上的用锅里的水冲一下再倒进去。
6/7. 搅匀以后，盖上锅盖烧开关火闷五分钟，我用的是最细的玉米面，如果用粗颗粒的要多煮一会。
7/7. 爱吃甜的可以加点蜂蜜。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、预防动脉硬化、美容养颜等功效；可与蒜蓉、菜花、花菜搭配；与黄螺、香海螺、海蛎干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单又营养的玉米面粥热量537 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克