| 苦菊素食沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 137克 | 苦菊素食沙拉热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于化妆24分钟消耗的热量...120 | |||||
苦菊素食沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苦菊（适量）、小紅蘿蔔（适量）、聖女果（适量）、麵包丁（适量）、沙拉醬（适量）
1/2. 苦菊和小番茄以及紅蘿蔔洗淨瀝乾水，材料洗淨，麵包丁烤脆。
2/2. 淋上沙拉醬，我比較喜歡丘比的焙煎芝麻醬。
食材功效信息
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗炎消肿、杀菌、防癌等功效；可与花生、海蜇皮、花生酱搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦菊素食沙拉热量48 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物10.1 克
- 钠31.6 毫克
- 钙66 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾180 毫克