| 简易寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 简易寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于健美操62分钟消耗的热量...280 | |||||
简易寿司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、寿司海苔（适量）、沙拉酱（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、火腿肠（适量）、肉松（适量）、寿司醋（适量）
1/9. 食材和工具都要准备好哦！我这里是米饭、海苔、寿司醋、胡萝卜、黄瓜、火腿肠、沙拉酱、肉松、寿司帘！都是很容易买到的东东哦！
2/9. 米饭是温热的，刚煮好的米饭凉一会儿，然后倒入寿司醋搅拌（2勺的样子，不要放多哦，自己可以尝尝米饭的味道）！寿司醋我是自制的。
3/9. 在寿司帘上铺上一张海苔！
4/9. 把搅拌好的米饭铺上，不要太薄也不要太厚！最好轻轻压一下。我这张也没怎么铺好，凑活看看哈！
5/9. 刷上沙拉酱！
6/9. 放上胡萝卜、黄瓜、火腿肠、肉松！这些食材都可以根据个人口味，自行更换的哦
7/9. 开始卷啦！注意寿司帘不要卷到米饭里面！
8/9. 卷好后，双手再握紧！尽量卷得紧实写！这样会好切一些哦！
9/9. 卷好咯！用锋利一点的刀切哦！切好后就可以开吃啦！虽然食材很简单，但是味道绝对清爽可口！很简单吧！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、帮助睡眠、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克