| 空气炸锅披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 763克 | 空气炸锅披萨热量/卡路里1393千卡 | |||
 热量1393千卡，相当于高抬腿139分钟消耗的热量...600 | |||||
空气炸锅披萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、酵母（适量）、青椒（适量）、葱花（适量）、西红柿（适量）、黑胡椒（适量）、猪肉里脊或瘦肉（适量）、马苏里拉奶酪（适量）
1/9. 面粉和酵母放入盆里，用38度左右水和面，稍稀些比较易发，基本和做馒头一样
2/9. 包好，温暖地方发酵
3/9. 肉切丁，放稍许淀粉耗油腌制
4/9. 西红柿去皮，香肠改刀
5/9. 圆葱青椒切丝
6/9. 锅热，放黄油或玉米油，油热放腌制好的肉，炒到变色放西红柿翻炒，放黑胡椒粉，盐，也可以放番茄酱炒。收汁后关火，酱做好了
7/9. 面发好后，做成这样，叉子扎眼，平底锅刷少量油，饼用平底锅火上加热定型
8/9. 饼半熟后，刷做好的披萨酱，一层奶酪，一层香肠，一层奶酪，一层青菜，一层奶酪
9/9. 空气炸锅刷油，饼边也要刷，才会上色，200度大概15分钟
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、健脾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、胃肠胀气、健胃等功效；可与猪肝、紫甘蓝、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血压、润肠通便等功效；可与菜花、芹菜、福寿鱼搭配；与河蚌、草鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、解毒、解油腻等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 空气炸锅披萨热量1393 千卡
- 脂肪25.94 克
- 蛋白质43.33 克
- 碳水化合物79.66 克
- 钠1837 毫克
- 钙812.7 毫克
- 铁2.96 毫克
- 钾575 毫克